一开场，杜江就告诉大家自己现在身高1米80，体重75公斤，体脂12-15%之间，而他在拍那部具有转型意义的《红海行动》时，体脂只有7%。那段为了拍戏疯狂健身的日子里，杜江还问过霍思燕：“你把手拿来摸一下，有没有感觉是彭于晏躺在你旁边？”

我和我太太在结婚之前就有一个约定：我们两个人不能同时去拍戏，必须留一个人在家照顾孩子。我们俩还有一个约定：当一个人呢要去拍戏，不得不远离现实生活，进入角色的时候，另外一半必须要承担寂寞。比如说四个月不见面，一个月一通电话都不打，这都是我们亲身经历的事情。在拍《红海行动》的时候，在最初的第一个月里，我几乎没有给家里打一个电话。当时那段时间在进入角色，我走在摩洛哥的街头，有的时候看到那些，路边停着的破破旧旧的汽车，我就会下意识地想：他这后备箱里装的什么？是不是汽车炸弹。然后当时就觉得，杜江，你有毛病吧，你脑子里为什么会想这些事情。穿的衣服也是，军靴、迷彩服，我当时真的觉得我是一个战士，我在海外执行着国家的任务。

杜江上了第一期《星空演讲》，没有以太太霍思燕或者儿子嗯哼为题，他想要跟大家说一说《我是怎么变成一个“硬汉”的》。关于“硬汉”，杜江有自己的解读：生理上，他通过“举铁、吃鸡、举铁、吃鸡”，终于“比较接近她（霍思燕）的男神彭于晏了”；心理上，杜江在28岁开始就知道，“我对她（霍思燕）和孩子负有责任”。

我不知道大家还记不记得在电影《红海行动》当中有一场我要去偷一个坦克的那段戏。不能说是偷，应该说是抢啊。那场戏，要求我从一个二楼上跳到坦克上。没有威亚，也没有软垫，而且坦克的表面凹凸不平，只有一个，大概像椅子这么大的空间，是可以安全落脚的，如果稍微有所偏差就会扭伤，甚至是骨折。在拍完那场戏之后呢，我非常高兴地打电话给我的太太，告诉她：我跳的可准了，我的动作可帅了，导演可满意了。但是我太太呢，可担心了。我告诉她，其实你不用担心，我要在剧组里，更加好的保护我自己，我不能受伤，因为我对她和孩子负有责任。我不希望成为一个受伤的父亲，一个受伤的爸爸让他们担心。我对剧组负有责任，如果因为我的鲁莽冲动受伤，影响了拍摄进度这个责任谁来承担？我对国家也负有责任，因为我们这部戏代表的是中国军人的形象，我必须让它完好无损地完成任务。其实说这些话，没有要唱高调的意思，我当时真的心里就是这么想的。还记得我向我太太求婚的时候，她和一般的女孩的回答，也不太一样。大家可能见过求婚的场面，男生说你愿意嫁给我吗，女生说yes I do，或者说我愿意。但思燕说的是：“那好吧。”就在她说完那好吧之前，她停顿了好几秒钟。我当时跪在那里啊，脑子一片空白，想的大概可能是：也许她觉得跪的这个人呢，没有彭于晏的身材，但是也许将来会成为一个比较靠谱的人，那我给他一个机会。很久之后，我们聊起了这件事情，思燕说：“其实当时的我已经做好了一个当妈妈的准备，已经做好了一个为肚子里宝宝负责的准备。”但是她不确定我有没有做一个当爸爸的准备。更让我感触的是，她对我说，我也要鼓起勇气，做好为你负责的准备。今天我在这里频繁地提到硬汉，提到责任。当然我们不能称任何一个女孩为硬汉，但是我觉得在负责任这件事情上，她们和男性一样强大、坚韧。

大家好，我是杜江，今年三十三岁，身高1米80，体重75公斤，体脂大概在12%到15%左右。我现在给大家看一张照片，去年这个时候啊，我70公斤，体脂在7%左右。我演了一部电影《红海行动》，我的角色叫副队长徐弘，在我太太眼里，当我体脂是15%左右的时候，我是杜江，当我7%的时候呢，就比较接近她的男神彭于晏了。结婚之前呀，她就老刺激我，说“我喜欢彭于晏，我喜欢彭于晏的肌肉，我喜欢彭于晏的身材，我喜欢像彭于晏这样的硬汉。”结婚五年了，我拍了一部电影，叫《红海行动》，现在终于有人也叫我硬汉了。成为硬汉并不容易，那段时间我是怎么度过的呢，我每天上午四个小时，下午四个小时，就像一个苦力一样，在健身房里度过这一天。每天早晨出门之前，煮一大块水煮鸡胸肉，然后分成六份，装在六个小盒子里，每天呢，就带到健身房去吃。其实我并不是一个爱烹饪的人，为什么要亲自去煮呢？如果交给太太，或者交给阿姨的话，她们会觉得：他太惨了。偷偷地给我加一点油啊，加一点盐啊，加一点调料，这对于健身是有影响的。所以每天在健身房，举铁、吃鸡，这就是我一天的生活。我的教练认识我已经超过十年了，从来没有见过我这么玩命过，但是我心里知道，只有这样玩命，我才可以演好。

在《星空演讲》笑谈健身之余，杜江也破天荒地聊起了他的困境。曾有人因为他已婚已育而对他的事业打了问号，他也自问：“一个结了婚，生了孩子的男演员，就没有人愿意看他演戏了吗？”不到28岁，杜江就有了嗯哼，当时的他才不会想“我以后还能不能接偶像剧”，他满脑子都是“当然是向她求婚”。“无论肩膀上肌肉发不发达，都对这个世界上很多人负有责任”或许才是“硬汉”杜江的要义。

在我知道我太太怀孕的那一天，我不满28岁。很多人以后问我说：“杜江，你有没有考虑过结婚生孩子对你事业的影响。”我真的没有考虑过。当一个你心爱的女人，肚子里怀着你的孩子，这个时候你要想什么，想我以后还能不能接偶像剧吗？当然是向她求婚！告诉她，你和孩子今后的快乐是我的责任。首先我们不能躲避生活，包括婚姻，包括孩子。我和我太太的共识是：享受着生活，感受着生活，才能去体会角色带给你的酸甜苦辣。

（文/许多）

电影里我们军人这个角色，我觉得在座的男孩子，应该和我一样，从小就会有一个军人情结。当我和我太太刚认识的时候，两个演员有的时候一起聊天，就会说：“你最想演什么样的角色呀？”我当时就说，“我想演一个军人，我想演一个特种兵。”当我知道林超贤导演要拍一部关于特种兵题材的电影的时候，我说我一定要去争取一下，我必须豁出去，毛遂自荐。但是我不认识林超贤导演，怎么办呢，我们两个人就坐在床头，向万能的朋友圈求助，最终我们找到了。我们这部电影的监制，叫做梁凤英老师，梁凤英老师呢，就把我和导演拉了一个群。导演说，“很不好意思，我已经去摩洛哥看景了，要不这样，我们就做一个视频连线。”但是视频的过程，我记忆犹新，因为特别地搞笑。我一直认为视频聊天嘛，就是两个人互相拿着手机，面对着面，两张大脸，然后聊天，就是这么简单。结果突然那个画面打开的时候，导演在一个巨大的会议室里面，然后坐在一个巨长的桌子的尽头，在我手机屏幕里，他就这么大，根本就看不清楚导演的表情，也看不清楚他见到我的反应。我就很想看清楚，于是乎，就把脸努力地凑进这个手机，结果发现自己的脸，就充斥了整个屏幕，变成一张大脸，我就赶快又缩回来。于是在这样，伸过去，缩回来，伸过去，缩回来的过程当中，我们两个大男人开始了尬聊。我说“导演你好，我叫杜江。怎么样，摩洛哥的条件是不是很艰苦？”导演半天没说话，悠悠地说了一句，“北京最近天很冷吧。”当时那个气氛真的是冷炸了。我说：“导演，北京是很冷，但是没有现在咱们谈话的气氛冷。”然后导演就笑了，笑了之后呢，气氛慢慢地变得轻松起来。我呢也向导演表达了我热切地希望来参演这部戏的准备。最后导演问我，“你做好吃苦的准备了吗？”我说做好了，所以之前说到的健身的苦，我是必须要去吃的。后来呢我才知道，其实在选角的时候，林超贤导演已经见过了我的照片。当时报道里是这么描写的：照片中的杜江，白白胖胖的，抱着孩子，对着镜头傻笑，就像我现在这样。林超贤导演当时就pass掉了这个演员。所以我只能说，非常感谢导演给了我一个逼自己成为硬汉的机会。戏拍完了，但是我健身的习惯呢，却保留下来了。肌肉的酸痛会让人上瘾，但更让人上瘾的是，当你看着镜子里的自己，肌肉一天一天长大，并且抚摸它们的感觉。我觉得男人有的时候自恋起来，真的是非常非常可怕。

如果说我戏里演军人，戏外老婆孩子热炕头，爸爸去哪儿妈妈是超人，这就不对了，真的做不到。直到那天拍了那场跳坦克的戏，她特别担心，从此说以后每天收工，必须要给她打一个电话报平安。摩洛哥收工，大概是北京的凌晨三到四点钟，思燕就这样每天等着我收工，接完我报平安的电话之后再睡觉。所以今天呢，思燕，我也想和你约定一件事情：当我拍动作戏的时候，请尽量不要为我担心，因为为了你和孩子，我会保护好我自己。我也相信你足够强大坚韧，可以承担起，我为了实现我自我价值而给你带来的担心。

我是杜江，一个父亲，一个丈夫，一个演员，一个无论肩膀上肌肉发不发达，都对这个世界上很多人负有责任，并且享受着他们为我负责任的人。

杜江演讲实录：

其实我今天来，给大家不是来讲一堂关于健身的课。有的时候有朋友问我说：“杜江，如果有一个角色需要你增肥20斤，吃成一个大胖子，你愿意接吗？”我说当然，我巴不得有一个这样有意思的角色，大不了演完再练回来。我认为健身，比这身肌肉更重要的是对自己身材的掌控力更加有信心，让我对我职业的生涯，对我人生的掌控力，更加地有自信心。事实上在《红海行动》之前，有一部类似的军事题材的电视剧，我也想去演，但是对方和我说，“我们这部戏啊，是要往偶像方向靠的你已经结婚了。你已经有孩子了，不能演偶像剧了。”一个有着大眼睛的演员，就只能演偶像剧吗？一个结了婚，生了孩子的男演员，就没有人愿意看他演戏了吗？我不信。结果没过多久，《红海行动》就来了，它证明了我作为一个演员的价值，也证明了我所选择的，我笃信的价值观没有错。