心血管病,有高血压多吃水果！研究发现：这2种水果可降低死亡风险,高血压患者

⑤《成人高血压食养指南 (2023 年版)》

重医附二院健康医学中心医护冯双、张扬坪在该院公众号刊文介绍，睡眠少于5个小时的人相对比睡眠7-8个小时的人患高血压的概率更高，女性尤其明显。

②2024-04-10医诺维《4个中国人就有1个高血压！研究发现，多吃这两种水果，大幅降低高血压死亡风险》

这项研究基于美国国家健康和营养检查调查（NHANES）数据库中的2480名高血压患者，进行了10年随访研究。涉及的水果包括：苹果、梨、香蕉、菠萝和葡萄。消费频率划分为：每月少于1次、每月1-3次、每周1-2次、每周3-6次、每天1次或更多。

编辑：任 璇

值得关注的是，一些特定的饮食习惯或能为降低高血压发生风险带来益处。

审稿： 鲁 洋

2024年，大连医科大学第二附属医院等多家机构的研究人员刊发在《营养学前沿》杂志的一项研究发现：

2. 喝淡茶

研究发现：多吃这2种水果

1.最佳降压运动：等长运动

3.最偷懒保护血压法：睡够7-8小时

⑦国家心血管病中心等.《中国高血压临床实践指南》

健康时报图

降低高血压死亡风险

毛圆圆/摄

此外，吃梨、菠萝和葡萄，与高血压患者全因死亡率之间没有显著关联。 ②③

本文综合自：

还有这几种

对高血压友好的食物，

⑧2023-07-14 重医附二院健康医学中心《高血压患者应该“怎么睡”》

除了吃，

①The correlation between fruit intake and all-cause mortality in hypertensive patients: a 10-year follow-up study.

“一天一个苹果医生远离我”走入现实！最新一项研究发现，对于高血压患者来说，多吃这2种水果有助降低高血压死亡风险。

与很少吃苹果的人相比，