请对照这8个方法来爱自己,心理健康,“爱你老己”全网刷屏！2026年

最近这句话突然在全网爆火，被网友们称为“2025年最温柔、最可爱、最伟大的梗”。

这是人格心理学家布莱恩·利特尔教授提出的概念，指的是“当你想回归真实自我时要去的地方”。

在这些充满生活气息的分享里，“老己”仿佛成了一位最理解我们的老朋友，总能在内心陷入拉扯时，温柔而坚定地和我们站在一起。

重建生活秩序

在这里，攻击是被允许的，甚至是必须要做的事。

造成情绪问题的因素是复杂的，但身体往往会给我们最直接的信号。

它意味着人的身心正在分离：一个人在心理层面上认为自己对身体不具备所有权，所以无法阻止身体的表达。

所以即使你又累又无聊，也舍不得放下手机。

它指的是：一个人接触了过多社交媒体的低质量、碎片化的信息后，精神和智力状态都会衰退，大脑就像腐烂一样。

你听说过“脑腐”吗？

和一颗大树安静地互相拥抱，感受大自然的能量缓缓进入自己的身体……

因此，照顾好身体就有助于心理健康。

△冬天最爱躲进猫咪和被窝的“恢复角落”

也可以是一件物品。比如，一部熟悉的老剧、一条旧毛毯；

商业广告为了刺激消费，往往将爱自己等同于“拥有某件物品”。

所以今年，我想对自己，也对你说一声：

允许“老己”适时放弃

△去市场买菜真的很治愈

在这个过程中，记得多给自己正面反馈，有个小tips是：

试试重新整理你的生活环境，选择几个你一直想完成却不断拖延的事，最好是一些启动成本较低的事。

还可以是一段时间。比如，工作间隙去楼道、卫生间、便利店等地方摸会儿鱼，或每周留出两个小时在兴趣爱好上。

△一些大幅度动作也能很好地释放情绪

你静静地躺在草坪中，感受来自大地的踏实拥抱；

图源：壹心理同事、图虫创意、网络

比如：